[...] za głowe w plecach i sciąganie drązka w dół na triceps poniewaz mamy taki atlas na silce ktory nie chce odbijac za bardzo jak sie go sciąga w dóół to daje opór i jest ok ale cos ***lo i nie odbija tzn odbija ale lekko tak ze sam drazek sie podniesie do gory lecz nie daje oporu miesnią tak ze miesnie są tlyko napiete przy ciągnięciu czy to moze [...]
Witam. Gram w siatkówkę i ostatnio zalecono mi wzmocnienie moich mięśni, ogólnie mówiąc całego ciała. Ważę 76kg przy 192cm. Chciałbym się wzmocnić i przybrać trochę na wadze, ale bym zachował dotychczasową dynamiką i żaby waga zbytnio nie obciążała moich stawów - szczególnie kolan. Mogli byście mi polecić jakiś program, który mógłbym wykonywać 2 [...]
Witam, właśnie kończę cykl z taka oto odżyweczką: Pvl - Mutant CreaKong - 300g i tutaj rodzi się moje pytanie. Czy mam poczekać z odzywka przez jakiś czas i znowu ją brać czy od razu walić następną i pompować na siłowni. Jeżeli mam czekać to ile, a jeżeli brać to czy polecicie coś fajnego na mięśnie(chodzi mi o coś w stylu monohydratu)?
Witam wiek: 17 waga:72 kg wzrost: 178 cm pozycja: napastnik, schodzący często do środka na klepkę Problem polega na tym ze grałem w piłke jakieś 2 lata miałem teraz roczna przerwę jakoś tak i ćwiczyłem na siłowni, teraz na koniec stycznia next roku chce powrócić na boiska... to nic ze jest zima ja chce trenować! Udowodnić coś sobie i innym [...]
Witam, Na siłownię chodzę od ok. 50 dni. Przez ten czas robiłem tzw. trening ogólnorozwojowy, a teraz przyszedł czas, żeby zacząć robić trening ukierunkowany w jakimś kierunku. Na jeden trening poświęcam ok. 80 minut. Czytałem, że w pierwszym roku trenowania nie warto robić treningu na siłę, dlatego chciałbym stosować trening na masę. Chciałbym [...]
Witam, mam problem odnośnie mojego treningu nóg, po cyklu na masę wykonałem pomiary i okazało się że w obwodzie uda i łydki nic nie poszło do góry, siła napewno dużo skoczyła szczególnie jeśli chodzi o przysiad.Jeśli chodzi o łydki to dużo o tym czytałem i teraz ćwiczę je po każdym treningu robiąc wznosy 75 powtórzeń i po miesiącu zobaczymy czy [...]
Cześć! Piszę z dwoma pytaniami, mianowicie czy iść w masę czy w rekompozycje, oraz odnośnie suplementów, czy lepszą opcją będzie kupienie odżywki białkowej czy gainera z np 40Procentami białka Coś o mnie: Wzrost:190cm Waga 74kg Staż:Miesiąc(Wcześniej chodzenie nieregularnie) Trening FBW: A) Przysiady z sztangą 5x5 Wyciskanie leżąc sztangi 5x5 [...]
Na Początku witam Mam Pytania 1. Jak brać Winstrol w Tabletkach ?? Czyli Dawkowanie (załóżmy 100 tabletek) 2. Co Na odblokowanie po winku ?? Po jakim czasie, ile 3. Jaka dieta ?? Procentowo ile tłuszczu, węgli, białka 4. Jakie Odżywki Do Winka ?? 5. Efekty uboczne ?? Problemy z libido ?? Wypryski ?? Nerwy ?? 6. Całkowity Zakaz Alkocholu ?? 7. [...]
[...] Dieta wygląda następująco: I posiłek 7.00 otręby granulowane (200g) z jogurtem naturalnym +rodzynki plaster sera białego lub cos innego (nie wiem co dac) II posiłek(szkoła)10.00 lub 13.00 3 lub 4 podwójne kromki chleba razowego z masłem wędliną\ser biały + sałata + ogórek\pomidor + owoc(jabłko) [...]
Mam taki problem że gdy rozpoczynam trening na klatke lub barki, to chociaz ze rozgrzeje sie przez kilka minut to mi strzyka w lewym barku, bardzo głosno bo słysza to ludzie którzy stoja nawet 3m ode mnie, lecz to mnie nic nie boli, mam tak tylko przy małych ciezarach... doradźcie mi cos, czy jakaś odzywke na regeneracje lub cos innego??
Po rozgrzewce, skipach i przyspieszeniach zrobiłem 2 starty z opadu a potem 3 sprinty na 95% szybkości, w czasie 4-go nagle coś chrupnęło w lewej nodze w tylnej części po wewnętrznej stronie uda, 15 cm nad kolanem. Oczywiście koniec treningu i do domu. Ból jest znośny (wewnętrzna cześć uda) nie ma siniaka, ale promieniuje poprzez przednią część [...]
Cześć Wam, kupowalem cos u kumpla (odzywek pare mi sprowadził) i do tego dał mi gratis "Dione-Diol" (takie białe pudełko, tabletki w środku, czerwony napis dione-diol żółte paski na etykietce i pisze po angielsku, pisze internet www.hi-tec.de to chyba niemiecki produkt).Rozumiem ze to prohormony w tabletkach (60 tabletek x 500 mg - 100 mg [...]
mam pytanie czy w tej dyscyplinie można osiągnac coś bez ogromnych ilości koxu tka jak w kulturystyce ?? moj wzrost to 176cm wiec moge ważyć 80kg , jakie sa szanse na ładna sylwetke fitness ?? czy dobrą dietą , treningiem + suplementacja można dojsc do choćby mistrzostwa polski ??
Witam, mam prośbę, kumple z mojej sekcji wybierają się na zawody www.kongsao.pl "mistrzostwa świata" organizowane przez tą federację, i chcą wiedzieć czy to jest coś renomowanego czy raczej klimaty PFDSW, jeżeli ktoś w przeszłości zetknął się z tą organizacją, bedę wdzięczny za jakiekolwiek informacje. Zmieniony przez - rudy666 w dniu 2010-08-28 [...]
Może ma ktos ochote na podzielenie sie splitem na mase 3 razy w tyg. Staz rok czasu. Mam malo rozbudowana klatke ktos cos pomoże?? Moj ostatni trening to ten poniżej ktos mi powiedział ze sie nim zajade. Licze na pomoc kolegow zelaznych:D Biceps + triceps bic: 21(stanga stojac do polowy 7pow ,od polowy w gore 7pow i calosc 7) pow. wszystko na [...]
[...] i LOWIECKIE w celu uzupelniania brakow w dziecie - Planowalem dolozyc jeszcze BCAA 500g + GLUTAMINA 500 g z olimpa XPLOD Tutaj potrzebuje waszej pomocy z dawkowaniu,czy cos dolozyc ew. zamienic. CZekam na wasze rady i przenosimy temat na test :) Z gory dziekuje:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ... Wiek: 22 Waga: 75 [...]
Witam, mam pytanie odnośnie mojego wyniku TSH, który wynosi 4,39 lU/ml (min. 0,27 - max. 4,20) Poza tym FT3 - 3,69 I FT4 - 1,12 Czy pomimo tego, że jest niewiele podwyższone TSH można myśleć o niedoczynności ? Dodam, że mam jakieś objawy typy senność, zimne stopy, ból kolan, rozkojarzenie i tycie. Najgorsze są wybuchy złości, płaczu... Od [...]
[...] noga robi się taka sina? Jest to może wina tej szyny? Nie jest ona zbyt ciasno przytwierdzona, raczej jest troche luzu. Czasem czuje ze jak wstaje do pozycji stojacej to cos mi sie tam rusza, przeskakuje, ale nic nie dotykam i zagryzam zęby aby ból minął. Dodam, że czytałem kilka tematów, ale żaden nie odpowiedział wprost na moje pytanie :< [...]
